ONLINE KURZ „Ako dostať panvové dno pod kontrolu“ v pohodlí vášho domova....

Tento online kurz je vhodný nielen pre určitú vekovú kategóriu ale pre všetky ženy a samozrejme aj pre mužov. V prvom rade by sme sa mali venovať nášmu telu , správnemu cvičeniu a strave preventívne a komplexne, pretože prevencia je vždy lepšia ako liečba. Takže tento kurz je vhodný aj pre ľudí, ktorí chcú spevniť svoje telo a panvové dno zatiaľ neriešia. Ak už nejaký problém s panvovým dnom máme, dá sa odstrániť pravidelným cvičením bez podstúpenia nejakého invazívneho zákroku.

Cena: 89€

KURZ JE VHODNÝ PRE:

  • ženy, ktoré majú tzv. „smutné panvové dno „ nenaplneným počatím
  • tehotné ženy
  • ženy , ktoré už sú po pôrode a majú oslabené celé telo vrátane panvového dna
  • ľudia, ktorí trpia chronickými bolesťami krížov, bedrových kĺbov a panvy
  • ľudia, ktorí trpia inkontinenciou (nedobrovoľný únik, moču, vetrov, stolice )alebo opakovanými zápalmi urogenitálneho systému
  • ženy, ktorý majú problémy v sexuálnej oblasti ( znížená citlivosť alebo naopak bolesť pri pohlavnom
    styku)
  • muži, ktorý majú poruchy erektilnej dysfunkcie

PRE KOHO NIE JE VHODNÝ :

  • osoby, ktoré majú veľké zdravotné obmedzenie a musia cvičiť pod dozorom lekára
  • ženy po cisárskom reze by mali čakať minimálne 3 mesiace ,
  • relaxačné cvičenia na vnútorné svaly môžu cvičiť aj skôr ale posilňovacie cviky až po odsúhlasení lekárom (môže to byť aj až po 5 mesiaci po sekcii)
  • ženy po vaginálnom pôrode nie skôr ako ukončili šestonedelie bez súhlasu lekára

ČO BUDETE POTREBOVAŤ NA CVIČENIE?

  • podložku na cvičenie
  • overball loptu

ČO JE OBSAHOM ONLINE KURZU ?

1

Prednáška v rozsahu 55 min. ktorej hlavnou témou je .... Čo je panvové dno, načo nám slúži a čo ho ohrozuje ? Čo je príčinou porúch panvového dna a na čo si dávať pozor ? Odporúčania ako venovať pozornosť svojmu panvovému dnu , šetrný prístup, strava atď.

2

Učíme sa cvičiť – video v trvaní 37 minút, v ktorom sa naučíte správne dýchať, aktivovať vnútorné svalstvo a to všetko prepájať s pohybom . Ak radi čítate, o význame dýchania, správneho držania tela a aj výžive viac info nájdete v mojom ebooku – Ako zlepšiť kvalitu svojho života. (link na ebook)

3

Komplexná zostava v trvaní 1 hod. v ktorej sa najskôr uvoľníte pomocou dýchania, zmobilizujete kĺby, panvu a posilníte všetky kľúčové svaly hlbokého stabilizačného systému nielen panvového dna.

4

Relaxačná zostava v trvaní 50 min. v ktorej objavíte a aktivujete aj tie najhlbšie vrstvy vášho panvového dna o ktorých ste ani len netušili, že ich máte. Tieto cvičenia zlepšujú pružnosť svalov a pomáhajú aj napr. pri poklese močového mechúra. Táto zostava je vedená ako meditácia, dá sa praktizovať kdekoľvek a kedykoľvek (prakticky nie je vidieť že cvičíte, odporúčam používať slúchadlá pre lepšiu vibráciu hudby v pozadí).

Cena: 89€