Bránica je hlavný dýchací sval. Okrem toho, že vďaka nej DÝCHAME , zabezpečuje tiež kašľanie, kýchanie, zvracanie, smiech, plač a dokonca sa podieľa aj pri vylučovaní stolice a moču. Bránica je dôležitou súčasťou hlbokého stabilizačného systému (HSS), ktoré sú tvorené ešte svalmi brucha, chrbta a panvovým dnom.
Ako vidíte na obrázku bránica oddeľuje hrudnú dutinu od brušnej, pri nádychu dochádza k poklesu bránice a tým sa stlačia vnútorné orgány a toto má veľký vplyv na činnosť vylučovania, čreva, na obličky i žľazy s vnútorným vylučovaním.
Pri výdychu stúpa nahor a pri hlbokom dýchaní, kedy sa bránica môže v našom tele pohybovať až o 5 cm hore a dolu nám „masíruje“ naše orgány nielen v bruchu ale aj hrudníku. Bránica má nespočetne veľa nervových zakončení, ktoré vyživujú všetky systémy v tele – nervový systém, lymfatický systém, tráviaci systém…. Ak počas života nesprávne dýchame (rýchlo, plytko, krátko ) tieto systémy sú zle vyživované. Už teda rozumieme prečo je tak dôležité správne dýchať? Dýchaním na hodinách Pilatesu a yogy výrazne stimulujeme tento veľký sval a tiež ako pridaná hodnota je antistresový efekt.
