Stretla som sa už s mylnou predstavou o joge. Lekár – fyzioterapeut zakázal cvičiť dieťaťu yogu, pretože malo hypermobilné kĺby a skoliózu. Vraj na joge sa mu stav zhorší, lebo tam sa len naťahuje telo.
Je to absolútne mýtus.
Jóga nie je o naťahovaní sa!!!
Cvičíme komplexne.
Každú hodinu sa venujeme čisto 15 min. ️chodidlám….
Trénujeme:
- ️dolné končatiny (posilňujeme kotníky, lýtka, stehná), trénujeme stabilitu, rovnováhu…
- ️posilňujeme stred tela (brucho, chrbát)
- ️napr. taká sviečka – zrovnáva chrbticové stavce, posilňuje paže, zlepšuje trávenie
- ️ zlepšujeme sústredenie a výdrž pri silových pozíciách
- ️učíme sa správne dýchať
- ️meditujeme, učíme sa vnímať v tichu zvuky okolo nás (dych, tlkot srdca, pokoj, atď)
- ️samozrejme, že sa pri cvikoch aj telo naťahuje ale toto nie je to kontraindikácia pri hypermobilite
Yoga nie je súťaživý šport, je to aktívny odpočinok tela a mysle, cvičenie je pokojné v súlade s každého VLASTNÝM JA. S nikým sa neporovnávame pri cvičení, možno tak sami so sebou z hodiny na hodinu.
Jogové pozície používajú reguláciu dýchania za účelom ovplyvňovania autonómneho systému a posilnenie NEUROLOGICKÝCH DRÁH = toto vedie aj k Relaxačnej odozve.
NERVOVÁ SÚSTAVA je schopná lepšie spracovávať podnety ako celok.
Okrem toho správnym dýchaním ovplyvňujeme :
- MOZGOVÚ ČINNOSŤ: sústredenie, pozornosť
- METABOLIZMUS
Toto platí nielen u detí ale aj u dospelých, cvičenie yogy nás UKĽUDŇUJE a VYLAĎUJE.
